Fitness trends
- Marjolein
- 5 feb 2017
- 5 minuten om te lezen
Hou het sporten vol met deze tips!!
We zitten inmiddels alweer in de tweede maand van 2017. Hoe gaat het met het voornemen om dit jaar echt meer te gaan sporten? Als je net als 70% van de Nederlanders met dit voornemen bent, heb je waarschijnlijk veel plannen gemaakt, die vervolgens toch niet zo goed uitkwamen. Klinkt het bekend? Vrees niet, ieder jaar staan in januari de sportscholen vol om vervolgens in februari alweer uitgestorven dienst te doen als maandelijkse vaste last, waar we ECHT binnenkort wat mee gaan doen. Maar wat is nou de truc? Waarom is het volhouden van dat meer sporten nou zo enorm moeilijk?
De meeste mensen gaan naar de sportschool om aan hun figuur of gezondheid te werken. Maar vinden het vervolgens vreselijk saai om kilometers op een loopband te gaan maken, starend naar een witte muur. Logisch, want ondanks de opzwepende muziek die je misschien uit je oordopjes laat knallen, is er weinig motivatie van buitenaf om door te zetten. En daar zit het probleem nou juist, een doel opgeven is soms net zo makkelijk als een doel opstellen. Die bikinibody willen we allemaal, maar als er een leuke film op tv is, of we maken een afspraak om met vrienden wat leuks te gaan doen. Dan wordt uitstel al snel afstel.
Wat is nu de truc? De ultieme tip of truc is er niet, sporten volhouden heeft ook te maken met simpelweg door te zetten. MAAR, er zijn uiteraard wel tips waardoor je misschien wel net dat duwtje in de rug krijgt om het sporten wel vol te houden.
De eerste tip: stel een duidelijk en haalbaar doel. Dan bedoelen we dus niet, ik wil in mijn bikini passen, want ook met maat 48 kun je prima in een bikini over het strand paraderen. Laat eens een lichaamsmeting doen (wordt bij de meeste sportscholen aangeboden) waarmee je inzichtelijk maakt wat de verdeling van vocht, vet en spiermassa is. Stel als doel bijvoorbeeld een realistisch percentage vet en spiermassa, dit is meetbaar en kun je dus wekelijks ook bijhouden. Misschien is je doel wel het meedoen aan een marathon, of een broek in een maat kleiner passen. Prima! Schrijf het doel op en hang het in het zicht zodat je hier ook regelmatig aan herinnerd wordt, een motivatie om het sporten vast te houden!
Tip twee: zoek een sportmaatje. Dat hoeft niet je beste vriend of vriendin te zijn, maar wel iemand die je met enige regelmaat tegenkomt, zoals een andere ouder op het schoolplein die hetzelfde voornemen heeft. Afzeggen terwijl je met iemand hebt afgesproken is vaak een stuk lastiger dan wanneer je helemaal Remy door de regen naar de sportschool moet fietsen. Motiveer elkaar ook om vol te houden, samen sporten is nou eenmaal een stuk gezelliger dan alleen.
Tip drie: zoek een sport die je leuk vind, ben je iemand die graag losgaat op muziek en de meest hippe dansmoves bezit? Of hou je meer van kilometers maken in het park terwijl de zon net opkomt? Zoek iets wat je leuk vind. Om je een duwtje in de rug te geven hebben we een overzicht van DE trends van 2017 op gebied van groepslessen en thuis sporten
Bodyhoop
Wie had er vroeger geen een? Een hoelahoep, eindeloos konden we in de zomer zwaaiend met onze heupen de ring kilometers laten afleggen. Misschien heb je het op latere leeftijd nog een keer geprobeerd en kwam je erachter dat dat toch vies tegenviel, het lijkt makkelijker dan het is.
De bodyhoop is een soort gemodificeerde hoelahoep speciaal bedoeld om mee te trainen. De hoepel is voorzien van golven die niet alleen dienen als extra grip waardoor het hooghouden van de hoepel vergemakkelijkt wordt, maar ook dienen deze als een soort van bindweefselmassage wat kan zorgen dat je taille net iets makkelijker gevormd kan worden. De hoepel is zwaarder dan een normale kinderhoepel waardoor er nog meer spanning op de spieren komt te staan.
De hoepel kan via internet worden aangeschaft, waarbij ook direct een online training kan worden gevolgd. Resultaat: midden in het comfort van je eigen woonkamer (al dan niet met gordijnen gesloten) werken aan je conditie en spiermassa. Het is makkelijk voor de sporter die weinig tijd heeft, omdat je makkelijk iedere dag een kwartier met je bodyhoop aan de gang kunt. Bestellen van de bodyhoop kan op www.bodyhoop.nl
Floatfit
DE hit van dit jaar is floatfit. Misschien heb je hier een daar weleens iets voorbij zien komen over deze fitnessrage. Floatfit is een workout die plaatsvind OP het water, op de speciale aquabase. Een soort drijvende mat die met een kabel enigszins op zijn plaats wordt gehouden. Deze vorm van fitness wordt aangeboden door diverse zwembaden en staat garant voor een half uur lachen gieren brullen. Het is een vorm van HIIT training (high intensity interval training) waarbij je niet alleen je balans moet zien te houden maar daarbij ook uitdagende oefeningen op opzwepende muziek uitvoert. Hoewel een training op vaste grond al een uitdaging kan zijn, zul je merken dat je bij floatfit spieren gebruikt waarvan je niet wist dat je ze had. Om je balans te bewaren en de oefeningen uit te voeren zal je al je spieren in je benen en core moeten gebruiken en dat merk je de volgende dag!
Ook kun je kiezen voor floatfit Yoga, waarbij op dezelfde mat diverse yoga oefeningen worden uitgevoerd. Ook hierbij zul je merken hoeveel spierkracht het nog kost om niet constant in het water te belanden! Absoluut een aanrader om uit te proberen! Kijk bij het sportbad bij jou in de buurt of ze deze les al aanbieden.
Babycarry workout
Voor de nieuwe moeders en iets minder nieuwe moeder die het moeilijk vinden om tijd te vinden om aan hun conditie te werken worden er op diverse plaatsen babycarry workouts gegeven. Terwijl je je kindje in een draagzak of draagdoek dicht bij je houd, volg je samen een les yoga of dans. Doordat je je kind bij je draagt wordt je training door de groei van je kind automatisch een zwaardere workout. Bovendien hoef je geen oppas te regelen of bang te zijn dat je kind alles bij elkaar zal gillen. Het samen bewegen zorgt voor een sterkere band tussen ouder en kind en draagt bij aan de ontwikkeling van je kind. Bovendien zit je samen met andere moeders (en vaders!) samen in de les, genoeg stof om over te kletsen dus! Het bewegen op de muziek, zowel bij yoga als dans, zorgt ervoor dat je kind rustig wordt en je samen kunt genieten van het moment. Dat je kind op kusjeshoogte zit in de draagdoek geeft alleen maar meer reden om dat kleine bolletje eens een lekkere pakkerd te geven.
Op www.babycarryworkout.com vind je meer informatie.
Pound
Een andere groepsfitness les die op steeds meer locaties wordt aangeboden is Pound. Een workout waarbij je, gewapend met twee speciale “ripsticks” mee mag drummen op opzwepende muziek. Door de combinatie van cardio, conditie en krachttraining zul je al gauw merken dat je alle spieren in je lichaam gebruikt. Waan je als een rockster in deze groepsles! Meer weten? Kijk op www.poundfit.com
Bootcamps
Niet nieuw in 2017 maar wel nog steeds mateloos populair zijn de bootcamps. In vrijwel ieder dorp en stad worden deze workouts aangeboden. Samen met een groep gelijkgestemden ga je buiten aan de slag met je conditie. De oefeningen wisselen afhankelijk van het weer en het aanbod van dat moment, waardoor geen enkele les hetzelfde is. Omdat je buiten aan het sporten bent, weer of geen weer, zal je merken dat je meer energie krijgt. Het trainen in een groep zorgt ervoor dat je elkaar kan blijven uitdagen en een extra motivatie hebt om te blijven komen! Kijk op google voor een bootcamp bij jou in de buurt.
