10-daagse sportvasten

Mijn ervaring na dag 8:

Vandaag staat er alweer wat meer vast voedsel op het programma. Het wordt allemaal heel geleidelijk opgevoerd. De ochtend begint met een bakje magere kwark met blauwe bessen.

De lunch biedt weinig verrassends, want het is weer de bekende salade met olijven. Het avondeten is niet veel, maar heerlijk. Neem er een glaasje grapefruitsap bij wat ik nog over had van de sapjes dagen. Voel me steeds weer beter nu ik weer mag eten. Het sporten gaat ook echt goed. Kan langer sporten en ook harder trainen. 45 minuten krachttraining gedaan.

Dit is wat ik vandaag gegeten heb. Daarbij drink ik vooral groene thee en water. De dag begin ik met multivitaminen, Omega3 en magnesium.

Ontbijt:

1 appel 200 gram mager kwark

Lunch: 50 gram sla met tomaat, komkommer, paprika en olijven

100 gram pistachenoten

Diner:

3 gambastokjes 100 gram wokgroente