10-daagse sportvasten

Mijn ervaring na dag 9:

De dag start met een verfrissend ontbijtje van magere kwark, 300 ml maar liefst en een kiwi. Ook mag ik een gekookt eitje lekker iets warms, voordat ik de buitenlucht van -5 graden celcius op zoek.

De opbouwdagen vergen wel wat meer planning. Een lunchpakketje voor je werk, met alleen maar sapjes is een stuk eenvoudiger, dan een hele salade van tevoren maken. Tijdens opbouwdag 3 mag ik de heerlijke sla met tonijn. De tonijn dient gelijk als dressing voor de sla.Na de lunch volgen vandaag 100 gram pistachenootjes. Ook deze heb ik gisterenavond afgewogen en in een zakje meegenomen. Al met al doe ik veel langer over het eten dan voor de sportvastenkuur. Best raar dat je lichaam al zo gewend is geraakt aan geen vast voedsel.

Vandaag ga ik weer vol voor het sporten en volg een flinke cardio workout van 30 minuten. Natuurlijk pak ik ook nog een buikspierkwartiertje mee. Ik voel me ontzettend fit en vol energie. Het sporten gaat super goed! Het is voor mij echt het beloofde effect op de prestatieverbetering. Ik kan harder lopen, terwijl mijn hartslag veel stabieler blijft en zeker niet meer zo omhoog schiet als voorheen. Tijdens mijn eerdere vastenkuur merkte ik dit effect ook al en dat is ook een reden geweest op het sportvasten opnieuw te gaan doen. Om zo weer een goede start met sporten te kunnen maken.

Na het avondeten mag ik weer die pistachenoten. Dit is niet mijn ding. Besluit dit over te slaan, maar het blijkt toch goed te zijn, omdat in pistachenoten een stofje zit die de 'switch' bevorderd.

Dit is wat ik vandaag gegeten heb. Daarbij drink ik vooral groene thee en water. De dag begin ik met multivitaminen, Omega3 en magnesium.

Ontbijt:

1 kleine banaan 1 kiwi

300 gram kwark

Lunch: 50 gram sla 2 tomaten

100 gram tonijn

100 gram pistachenoten

Diner:

150 gram kipfilet 200 gram wokgroente