10-daagse sportvasten

Mijn ervaring na dag 4:

Zoals je intussen wel merkt is onze website tijdelijk in een dagboek veranderd en ben ik met een kuur sportvasten bezig. Ik blog dagelijks over mijn ervaringen met sportvasten. Inmiddels zijn de drie afbouwdagen achter de rug (zie mijn sportvastendagboek dag 1, dag 2 en dag 3) en begint nu het echte werk: sapvasten in combinatie met een half uur per dag sporten. Zoals je in mijn uitleg blog heb kunnen lezen, heb ik al eerder een sportvastenkuur gedaan. Dit ging toen aardig goed, het was toen wel hartje zomer. Of het mij nu gaat lukken? We gaan het zien.

De eerste echte dag met alleen maar sapjes. Gisteren begon het echte afbouwen al door geen vast voedsel te eten, zelfs geen groente. Dag 3 was een overgang van vast naar vloeibaar voedsel en een lagere inname van calorieën en suikers. Het idee erachter is dat de met het sporten verbruikte spiersuikers niet meer worden aangevuld.

Het valt me toch wel zwaar dag 4, alleen maar sapjes. Toen ik het sportvasten afgelopen zomer deed was het lekker warm buiten en vond ik het totaal niet erg om lekkere frisse sapjes te drinken. Nu het zo koud is buiten heb ik liever een warme chocolademelk. Gelukkig mag ik de hele dag wel warme thee drinken, om een beetje op temperatuur te komen.

Het ontbijt, lunch en diner bestaat uit 3 glazen van 150 ml (of gewoon 1 van 450 ml dus). Welke sap je kiest maakt niet zoveel uit. Ik let er wel op dat er geen toegevoegde suikers in zitten. Fruit is van zichzelf al zoet genoeg. In elk geval kun je dus kiezen uit sinaasappelsap (vers natuurlijk wel het lekkerst), grapefruitsap of appelsap zegt het menu. De dag sluit ik af met een rondje hardlopen. Even lekker in de frisse (zeg maar gerust vries koude) buitenlucht. Dat doet me wel goed moet ik zeggen. Na een heerlijke warme douche, lekker met een dekentje op de bank en lekker vroeg naar bed.

Dit is wat ik vandaag gedronken heb. Daarbij drink ik vooral groene thee en water. De dag begin ik met multivitaminen, Omega3 en magnesium.

Ontbijt: 150 ml vers geperste sinaasappelsap

150 ml appelsap

150 ml grapefruitsap Lunch: 150 ml vers geperste sinaasappelsap

150 ml appelsap

150 ml grapefruitsap

Diner: 150 ml vers geperste sinaasappelsap

150 ml appelsap

150 ml grapefruitsap